Alternativen zu Antidepressiva ?
24 Mär 2008 11:03 #6725
von Ialokin
Die Liebe zu schenken, den Zauber zu wecken, das Leben zu feiern - das ist unser Sinn.
Ialokin antwortete auf Aw: Alternativen zu Antidepressiva ?
Hi Aksis 
Meditation wirkt ziemlich sicher positiv unterstützend. Dabei hängt viel von der Regelmäßigkeit ab, und es ist gut, sich andere Leute zu suchen, die ähnliches tun, um sich gegenseitig bei der Regelmäßigkeit zu unterstützen.
Eine spirituelle Ausbildung, die Dinge wie Selbstbeobachtung und Selbstpflege (genug Schlaf etc.) mit beinhaltet hilft auch.
Eine gute Psychotherapie kann sehr hilfreich sein, wobei "gut" manchmal schwer zu finden ist. Wenn Du einen Tip zur Suche haben willst, schick mir eine PN.
Grüße von
Ialokin
Meditation wirkt ziemlich sicher positiv unterstützend. Dabei hängt viel von der Regelmäßigkeit ab, und es ist gut, sich andere Leute zu suchen, die ähnliches tun, um sich gegenseitig bei der Regelmäßigkeit zu unterstützen.
Eine spirituelle Ausbildung, die Dinge wie Selbstbeobachtung und Selbstpflege (genug Schlaf etc.) mit beinhaltet hilft auch.
Eine gute Psychotherapie kann sehr hilfreich sein, wobei "gut" manchmal schwer zu finden ist. Wenn Du einen Tip zur Suche haben willst, schick mir eine PN.
Grüße von
Ialokin
Die Liebe zu schenken, den Zauber zu wecken, das Leben zu feiern - das ist unser Sinn.
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25 Mär 2008 08:13 #6733
von Ishtar
Ishtar antwortete auf Aw: Alternativen zu Antidepressiva ?
Hi Aksis
Psychotherapie ist auf jeden Fall wichtig, auch um den Umgang zu lernen. Häufig ist ja z.B. Erwartungsangst vor der nächsten depressiven Phase da.
Es braucht meist etwas zeit, bis der Körper sich an die Medis gewöhnt hat und man überhaupt richtig "eingestellt" wurde. Auf keinen Fall solltest du mit Kräutern dahinter gehen und evt. solltest du mit deinem Arzt (wenn er sich auskennt) oder mit einem sehr guten Kräuterbuch evt. Tees überprüfen. Johanniskraut z.B. kann mehrere Antidepressive Medikamente außer Kraft setzen.(das sag ich übrigens weil ich den Kräutern durchaus Wirkung zuschreibe, sie sich aber schlecht präzise dosieren lassen).
Die Dinge die von den anderen genannt wurden, haben meist in Studien gezeigt, dass sie nebst Medis und Psychotherapie unterstützdend wirken.
Was ich dir noch speziell empfehlen kann, wo du reinschauen könntest wären Achtamkeitsübungen. Genau genommen. Mindfullness based Stress Reduktion. Es gibt da spezielle Programme für Depression. Du kannst dir ja mal das Buch von Kabat-Zinn besorgen: "Gesund durch Meditation" . Wenn du es wirklich machen willst empfehle ich dir aber eine Gruppe. MBSR einfach mal googlen
bis die positive Wirkung der unterstützenden Maßnahmen einsetzt, wird es aber auch eine Weile lang gehen.
Selbsthilfegruppen können auch unterstützend wirken.
BB
Ishtar
Psychotherapie ist auf jeden Fall wichtig, auch um den Umgang zu lernen. Häufig ist ja z.B. Erwartungsangst vor der nächsten depressiven Phase da.
Es braucht meist etwas zeit, bis der Körper sich an die Medis gewöhnt hat und man überhaupt richtig "eingestellt" wurde. Auf keinen Fall solltest du mit Kräutern dahinter gehen und evt. solltest du mit deinem Arzt (wenn er sich auskennt) oder mit einem sehr guten Kräuterbuch evt. Tees überprüfen. Johanniskraut z.B. kann mehrere Antidepressive Medikamente außer Kraft setzen.(das sag ich übrigens weil ich den Kräutern durchaus Wirkung zuschreibe, sie sich aber schlecht präzise dosieren lassen).
Die Dinge die von den anderen genannt wurden, haben meist in Studien gezeigt, dass sie nebst Medis und Psychotherapie unterstützdend wirken.
Was ich dir noch speziell empfehlen kann, wo du reinschauen könntest wären Achtamkeitsübungen. Genau genommen. Mindfullness based Stress Reduktion. Es gibt da spezielle Programme für Depression. Du kannst dir ja mal das Buch von Kabat-Zinn besorgen: "Gesund durch Meditation" . Wenn du es wirklich machen willst empfehle ich dir aber eine Gruppe. MBSR einfach mal googlen
bis die positive Wirkung der unterstützenden Maßnahmen einsetzt, wird es aber auch eine Weile lang gehen.Selbsthilfegruppen können auch unterstützend wirken.
BB
Ishtar
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